要想防止尿结石，得先控制自己的嘴

     结石病中，尿结石算是比较常见、比较多发的一种。其发病与膳食之间的关系非常密切，因此，要想防止尿结石，得先控制自己的嘴。医学医师指出，预防尿结石的措施就在于科学合理膳食，归纳起来有以下几个方面宜与忌。

    宜：主要包括重视膳食纤维、含钙食物和维生素食物的补充3个方面。

    重视膳食纤维摄入：研究表明膳食纤维的摄入与尿结石发病率呈负相关，增加膳食纤维的摄入可使尿中的草酸钙和尿酸减少。谷类、薯类及新鲜蔬菜中富含纤维素，做到粗细搭配，多吃新鲜蔬菜可起到增加膳食纤维的有益作用。

    增加含钙食物摄入：低钙可使骨溶解大于骨生成，血及尿钙均增高，还使草酸的吸收和经尿道排泄增加，这样就会发生草酸和钙的沉积，促进尿结石的生成。因此，膳食中应增加含钙食物的摄入，如牛奶、鱼虾、海带等。注意不要通过服用钙剂来预防尿结石，过多服用钙剂反而有增加尿结石发病的危险。

    多吃含维生素丰富的食物：维生素b6可减少尿中草酸钙结晶的形成，维生素k可降低尿中草酸含量，因而在膳食中应增加这两种维生素的摄入。绿色蔬菜如苜蓿、菠菜、卷心菜以及橘子等富含两种维生素，适当吃些有助于降低尿结石发病概率。

    忌：主要包括限制含草酸量大的食物、动物蛋白质食物和高盐食物等3个方面。

    1.限制含草酸量大食物摄入：尿中的草酸多数来源于机体代谢，少数是来源于食物，但仍要注意减少肠道对草酸的吸收，要尽量避免食用含草酸丰富的食物如巧克力、咖啡等。

    2.控制动物蛋白质食物的摄入：动物蛋白质的摄入过多能够增加草酸和钙由尿排泄，减少枸橼酸盐的排泄，降低尿ph而增加尿结石形成几率。所以在膳食中要注意控制动物蛋白质的过多摄入。

    3.避免吃高盐食物：高盐食物可促使尿钙增加，同时减少枸橼酸盐的排泄，由此增加尿结石发病率，故在日常膳食中烹调时要少放盐，要少吃咸菜、腊肉和煎炸食品，以保持饮食清淡。同时注意多喝水，以预防尿结石的发生与复发。

    以上就是上海结石病医院医师对"尿结石的防御方法"这个问题的简单介绍，如果还有什么想了解的，请点击咨询。