肾结石的预防方法都是什么呢?

　　肾结石怎么预防?这是人们都十分关心的问题，肾结石是十分常见的一种结实疾病，和患者的泌尿系统之间有着密切关系，而且近代患肾结石的人在不断地上升，肾结石也被大家广泛的关注起来，那究竟应该怎么有效地预防肾结石呢?

　　一， 在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质;另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

　　二， 要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

　　三， 饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意:1，正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物;而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。2，限制草酸的摄入，少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。3，限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。4，多食新鲜蔬菜水果。5，增加膳食纤维和粗粮。

　　以上就是肾结石的预防措施的介绍了，所以说大家在平时一定要养成规律的饮食和生活习惯，平时多运动，提高自身对疾病的抵抗能力，还应该多喝水，有利于排除体内的毒素，也有利于清洗尿路系统，在一定程度上可以有效预防肾结石。

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