长期喝浓茶和咖啡真的容易长结石吗
文章来源：上海宏康医院点击数：80发布时间：2026-03-12 15:54
"长期大量喝浓茶和咖啡，确实会增加肾结石的风险，尤其是草酸钙结石，这和它们含有的成分及对身体的影响密切相关。
茶叶中含有较多草酸，草酸是形成草酸钙结石的主要原料。长期喝浓茶，体内草酸摄入增多，与尿液中的钙结合，容易形成草酸钙结晶，逐渐发展成结石。尤其是空腹喝浓茶、茶垢厚重的老茶，风险更高。
咖啡中含咖啡因，咖啡因会促进尿液中钙的排泄，使尿钙浓度升高，同时有利尿作用，若喝水不足，会导致尿液浓缩，增加结石形成概率。
但这并不意味着完全不能喝。关键在于适量、清淡、多喝水：
喝茶喝淡茶，不喝浓茶、隔夜茶；
咖啡每天 1 杯以内即可，不要过量；
每喝一杯茶或咖啡，就多喝一杯白开水，稀释尿液。
只要不过量、不喝浓茶、保证总饮水量足够，正常喝茶、喝咖啡，并不会明显增加结石风险。真正危险的是：长期浓茶 + 喝水少 + 久坐不动。"
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