经常喝浓茶、咖啡，是不是更容易长结石

文章来源：上海宏康医院点击数：167发布时间：2026-03-28 16:23

"经常喝浓茶、咖啡确实会增加肾结石风险，尤其对易感人群更明显。浓茶中含有大量草酸，长期大量饮用会显著提高尿草酸浓度，促进草酸钙结石形成。茶叶越浓、浸泡时间越长，草酸溶出越多，风险越高。

咖啡中含有咖啡因，具有利尿作用，短期会使尿量增加，但过量饮用可能导致身体隐性脱水，尿液反而浓缩。同时，咖啡因会轻度增加尿钙排泄，提高钙结晶析出风险。

不过风险并非绝对，淡茶、适量咖啡，同时保证总饮水量足够，风险会大幅下降。关键是总尿量：每天尿量保持在 2000ml 以上，尿液清亮淡黄，就能有效稀释成石物质。建议少喝浓茶、空腹浓咖啡，喝茶尽量清淡，喝完茶后多补白水，而不是用茶代水。"

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