长期久坐、开车、办公室人群，怎么预防结石
文章来源：上海宏康医院点击数：136发布时间：2026-04-09 15:37
"久坐族是结石高发人群，核心原因就三条：喝水少、憋尿、出汗多尿少、尿液长期浓缩。
预防非常简单，但要坚持：
定时喝水，不要等渴
每小时喝 2～3 口，一天总量够，尿液始终淡黄清亮。
绝不憋尿
有尿意就排，憋尿会让结晶沉积，还容易感染。
每小时起身动 5 分钟
走动、踮脚、弯腰，促进尿液流动，不让结晶沉在肾里。
少吃外卖重盐、少喝甜饮
盐和糖是结石两大催化剂。
晚上睡前一小时喝一杯水
夜间尿液很浓，是结石形成高发时段。
每年查一次泌尿系超声
早发现小结晶，多喝水就能冲掉，不用等到痛。
做到这些，久坐也能大幅降低结石风险。"
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怀疑
是结石疾病
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1、了解结石症状、危害
2、了解结石检查相关知识
3、对照自己情况看看
了解疾病症状
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确诊
是结石疾病
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1、看过医生确诊是结石
2、了解一下微创诊疗
3、准备好了，了解费用
了解治疗方案
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医院
找医师
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1、检查了还未治疗
2、别院看了没效果，想继续治疗
3、找专治结石诊疗的专业医生
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