不爱喝水，是结石高发的头号原因

"绝大多数结石患者的共性习惯，就是长期喝水少。很多人全天饮水量不足，仅靠饭菜、汤水补水，导致尿液长期浓缩，代谢杂质无法顺利排出，为结石生长创造绝佳条件。

肾脏持续生成尿液，水分充足时尿液清亮稀薄，能快速冲刷尿路，带走微小结晶。长期缺水会让尿液浓稠发黄，草酸、钙、尿酸浓度大幅升高，结晶更容易附着、堆积，慢慢形成泥沙结石、成型结石。

尤其上班族、司机、中老年人群，经常久坐憋尿、忘记喝水，夜间尿液浓缩更严重，结石复发率极高。预防结石无需刻意吃药调理，坚持少量多次饮用白开水，每日保持足量饮水，全天均匀补水，避免一次性猛灌。长期坚持稀释尿液、冲刷尿路，可大幅降低肾结石、尿路结石的发病概率。"