喝水少，是结石高发的头号元凶

"无论是肾结石还是尿路结石，缺水都是最核心、最普遍的诱因。现代人工作忙碌，经常忘记喝水，全天饮水量严重不足，导致尿液长期浓缩、代谢杂质堆积，为结石生长提供绝佳条件。

充足的水分可以稀释尿液浓度，持续冲刷尿路，带走体内微小结晶和代谢废物。长期喝水少，尿液发黄浓稠，草酸、钙、尿酸无法及时排出，不断沉积附着，日积月累形成结石。司机、上班族、久坐人群，是缺水结石的高发群体。

很多人习惯口渴才喝水，此时身体已经严重缺水，结晶早已开始堆积。预防结石需要养成主动喝水的习惯，少量多次饮用白开水，避免用饮料、奶茶、咖啡代替。每天保证足量饮水，睡前、晨起适当补水，持续稀释尿液，从根源杜绝结晶沉积，大幅降低结石发病率。"