结石怎么才能预防只需5步即可

　　肾究竟如何预防呢?下面上海宏康医院带大家了解下。

　　喝很多的水

　　多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质，预防肾结石。

　　每天饮水量大概是8杯，不过杯数仅供参考，不需要拘泥与数字，关键是满足身体需要。特别是夏天、运动后，水分流失更多，自然也要补充更多。

　　正确的做法：每天的饮水量应该根据自己的具体情况判断，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。

　　获得所需的钙

　　低钙饮食会使多余的草酸盐进入血液，反而更容易引发泌尿系结石的发生。适当补钙的过程，肠道中多余未吸收的钙与饮食中的草酸成分结合形成不吸收的草酸钙，反而减少了肠道来源的草酸吸收。反而可以预防结石的发生。

　　所以，即使是对结石风险较高的人群，依然需要摄入适当的钙。理想情况下，你zui好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。

　　减少钠的摄入

　　高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。

　　目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。如果钠过去对肾结石的发生起过作用，请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。

　　限制动物蛋白的摄入

　　太多的动物蛋白，如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。

　　如果您容易患上结石，请将每日肉类摄入量限制到不超过一副扑克牌的重量。这也将有助于心脏健康。

　　避免食用促进结石生成的食物

　　甜菜、巧克力、菠菜、茶等食物中含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石的形成。如果你患有结石，医生可能会建议你少量食用这些食物。

　　对于其他人来说，除非以极高的量摄入，否则特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。

　　还有一些研究表明，以补充剂形式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的风险略高。这可能是因为身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。

　　上海宏康医院提醒大家：如发现腰腹胀痛、绞痛、血尿，或伴有尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时到正规医院就医，以免延误病情。